두통 완화의 좋은 방법 소개 합니다.

안녕하세요,

스트레스, 과도한 긴장, 질병등 두통의 원인이 다양한데요, 저도 가끔 알수 없는 두통에 시달려 고생을 합니다.

그래서 오늘은 두통완화 방법에 대해서 알아 보겠습니다.

두통의 완화방법에는 전문치료/의약품, 민간요법, 생활 습관 교정 등에 방법이 있는데요, 하나씩 알아보겠습니다.

1. 충분한 휴식을 취하세요.

- 소음/빛 신체에 자극을 차단하고 충분한 휴식을 취합니다. 몸의 피로와 스트레스가 감소 되어 두통이 완화 될 수 있습니다.

2. 눈을 감고 깊게 여러번 호흡하세요.

- 긴 호흡은 마음과 머리를 포함한 체내 긴장완화에 도움을 주어 두통완화에 도움이 된다고 합니다.

3. 머리에 냉찜질 또는 온찜질을 해보세요.

- 열기/냉기는 목과 머리 부분의 근육긴장과 통증을 경감 시켜준다고 합니다.

4. 이마, 관자놀이, 턱 뒤에 페퍼민트 오일을 발라보세요.

- 페퍼민트는 진정 효과와 통증완화 효과가 있다고 합니다.

5. 충분한 수분을 섭취 하세요.

- 수분 결핍은 두통을 유발 시킬 수 있다고 합니다. 물이나 허브 차 같은 물을 충분이 마셔주세요 단, 커피나 알콜을 수분 섭취에 방해 되니 피하세요.

6. 두통완화를 위해 지압을 해보세요.

- 머리와 목이 나눠지는 목뒤 움푹 들어간 부분을 엄지 손가락으로 1~2분 지압 해주세요.

7. 규첵적으로 운동을 해보세요.

- 운동을 하게되면 신체가 건강해지고, 스트레스 감소, 두통완화에 도움이 됩니다.

8. 충분한 수면시간을 가지세요.

- 부족한 수면시간은 두통을 유발한다고 합니다. 충분한 수면을 통해 두통을 완화 시키세요.

9. 처방전 없이 구입가능한 의약품 사용해 보세요.

- 타이레놀과 같인 두통약을 이용하여 두통을 완화 시킵니다. 주의 사항은 최대 복용량을 절대 초과 하지 말고, 음주, 카페인 섭취에 주의 하셔야 합니다. 약을 먹어도 두통이 안 없어진다면 의사와 상의 하세요.

10. 의사에게 진료를 받아 보세요.

- 위의 방법을 사용하여도 두통 완화가 안된다면, 의사에게 진찰을 받아 두통의 원인을 확인 하시고 약을 처방받으세요.

- 눈의 피로감으로 인해 두통이 생길 수 있다고 합니다. 두통의 여러원인 중 하나이니 시력교정이나, 안과에서 검진을 받아보세요.

두통없는 하루를 보내 시기 바라며, 긴글 읽어 주셔서 감사합니다.