가래삭히는 방법 소개 합니다.

 

안녕하세요. 

 

최근에 미세먼지가 매우 심해 졌습니다.

원래 비염이 있고, 공기가 안좋아 지니, 바로 가래가 낀 느낌을 항상 받고 있어요.

 

그래서 오늘은 이런 가래를 삭히는 방법을 찾아보고 소개해 드립니다. 

 

 

가래(객담)은 기관지나 폐로부터 생기는 끈적끈적한 점액성 액체 입니다. 특별한 병이 없는 정상인도 하루 약 100ml정도 생기지만, 잘모르고 지내는 것이 보통이라고 합니다. 기관지 점액은 기관지를 촉촉하게 유지하여 기관지를 보호해 주지만, 여러가지 원인으로 인하여 가래 분비/배출량이 증가하면 몸에 안좋은 신호로 생각 할수 있습니다.

 

가래는 하얀 가래, 점액성 가래, 황록색 가래 등이 있고, 농도에 따라 묽은 가래와 진한 가래가 있으며, 피가 섞여 나오는 가래도 있습니다. 양이 많고, 진한 황색, 고름 양상의 가래일수록, 발열을 동반할수록 세균감염과 관련한 폐렴, 폐 농양 등 의 가능성이 높습니다. 점액성 가래는 주로 만성 기관지염, 천식등에서 나옵니다.

 

따라서 건강을 위해서는 몸의 건강을 가능할 수있는 신호 이며, 가래가 생겼다면 적극적으로 배출 하는것이 좋습니다. 

 

그럼 가래를 삭히기 위한 방법에 대해 알아 보겠습니다. 

 

1. 물을 자주 마십니다.

 - 특히 따뜻한 물을 자주 섭취해주면 몸의 면역력이 향상이 되어 가래를 삭히는데 도움을 줍니다. 

2. 마스크 잘 씁니다. 

 - 요즘같이 코로나 예방 및 미세먼지가 많으면 꼭 마스크를 착용하셔야합니다.

 특히 미세먼지에는 몸에 안좋은 오염물질이 있고 이게 몸속으로 들어가면, 가래가 생기므로 마스크를 꼭 착용 하셔서 가래를 예방 하시는게 좋습니다.

 

 

3. 소금물로 가글을 합니다.

 - 가래를 제거하고 목을 진정 시킬 수 있습니다. 

 - 가래가 심하다면 하루 2~3시간 간격으로 가글을 합니다. 

 

4. 따뜻한 스팀을 마십니다. 

 - 가습기, 샤오시 따뜻한 물로 샤워 할때 생기는 스티믕 마시면, 기도에 수분을 공급하고 가래를 얇게 만드는 역할을 하여, 쌓인 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

5. 네티팟을 사용하여 부비강을 세척합니다. 

 - 네티팟에 식염수 또는 정수된물로 코세척을 하여, 가래가 생기지 않도록 예방합니다. 

 

6. 레몬차를 마십니다. 

 - 레몬의 산성 성분이 가래를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

 

7. 가래를 완화 시켜 잘 흘려 내보낼 수있도록 매운 음식을 먹습니다.

 - 매운음식을 통해 가래를 풀어낼 수 있습니다, 단 너무 매운 음식은 몸에 안좋으니 과도하게 드시면 안됩니다.

 

 

8. 금연 또전 또는 간접흡연을 피합니다. 

 - 흡연을 하면 당연히 가래가 많이 생깁니다. 건강을 위해서라도 꼭 금연하세요~^^

 

9. 가래가 많이 있는경우 유제품은 피합니다. 

 - 유제품의 지방이 가래를 더 진하게 만드는 경우도 있습니다. 

 

10. 도라지 차를 마십니다.

 - 동의보감에 의하면 가래를 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 함유되어 있는데, 기관지를 촉촉하게 해주는 역할을 합니다. 

 

 

11. 허밍으로 소리를 냅니다.

 - 입을 다문 상태에서 코에 힘을 주어 소리를 내면, 가래로 인해 목이 막힌 듯한 느낌을 완화 시켜 줄 수 있습니다. 

 

12. 가래약을 복용합니다.

 - 위의 방법이 안된된다면 거담제, 점액용해제 등 약을 복용하여 가래를 제거합니다. 

 

감사합니다.